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1⃣️少吃饭 * 少吃，每顿7-8分饱。 * 养胃要适当保持饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血。 2⃣️不熬夜 * 作息起居混乱，会影响脾胃运作规律。 * 亲身感受，早睡早起、充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦。 3⃣️不贪凉 * 不吃冰凉的，像冷饮等刚从冰箱拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气、耗费气血。 4⃣️不久坐 * 长时间不运动久坐，身体气血不畅。 * 只有动起来，脾才会运化，饭后散散步助消化，养肠胃。 5⃣️少焦虑 * 思伤脾，胃是情器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适。 * 一定要学会放松，保持良好的心态。 6⃣️拍八虚 * 八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血。 * 推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把不干净的浊气排一排。 7⃣️常揉腹 * 清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。 * 以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。 8⃣️喝五红汤 * 五红汤: 红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净 打成豆浆或者煮成粥喝。 9⃣️正念冥想 * 借助冥想静坐，八段锦站桩等方式，让我们觉知当下感知身体，锻炼身体，放松形体，通过简单的动作调整呼吸。 * 在这宝贵的片刻里，沉浸于平和的氛围感受身体的轻盈，思绪渐行渐远，带来一种宁静深层的放松与恢复。